This is what is in my mind. Patellofemoral pain, is pain in front of the knee or patella. It is usually caused by running, walking up or down stairs, sitting for long periods, or squatting. I seem to walk, go up-down stairs, squat in exercise, or sit too long. So I get this pain. I now sit for 15 minute periods, and stand and move for 3-5 minutes to decrease the pain. I also do some recommended recovery stretches.

😒(Esto es lo que tengo en mente. Dolor femororrotuliano, es un dolor delante de la rodilla o de la rótula. Por lo general, es causado por correr, subir o bajar escaleras, sentarse durante períodos prolongados o ponerse en cuclillas. Parece que camino, subo escaleras, hago ejercicio en cuclillas o estoy sentado demasiado tiempo. Entonces tengo este dolor. Ahora me siento durante períodos de 15 minutos, y me paro y me muevo durante 3-5 minutos para disminuir el dolor. También hago algunos estiramientos de recuperación recomendados.)